說到排便，很多人可能認(rèn)為這是一件比較尷尬的事，其實(shí)這是人體的一種正常的生理現(xiàn)象。排便是我們每天都要做的事情，它能夠及時(shí)地將身體的毒素垃圾排出體外，關(guān)乎著我們身體的健康。
排便能夠排出體內(nèi)的代謝廢物，呵護(hù)人體的健康。因此，對于個(gè)人的排便情況一定要提高警惕，我們可以通過排便的情況，了解身體的健康狀況，所以我們一定要重視起來，別不當(dāng)回事。
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當(dāng)我們身體不適去看醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)問一句：最近大便怎么樣??？正常嗎？其實(shí)這并不是醫(yī)生八卦，而是排泄物可以在一定程度上透露出一些健康問題，那么什么樣的排便才算正常呢？ 每天排便1~2次比較理想，一般一天不超過3次都正常，但這不是衡量胃腸道健康的唯一指標(biāo)。大便的性狀、顏色、氣味，以及人們的自身感受也很重要。 ? 顏色：正常大便是棕色的，如果呈現(xiàn)黑、紅、白3種顏色，一定要警惕，但是偶然出現(xiàn)大便顏色異常不必太擔(dān)心。 ? 性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。 ? 氣味：帶有微臭。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會(huì)重一些，素食者味輕。 ? 排便感覺：5分鐘內(nèi)排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出，整個(gè)時(shí)間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪?。 02 你有沒有這樣的經(jīng)歷，拉粑粑的時(shí)候，剛開始的大便是硬的，后來是軟便，這是怎么回事？是便秘了嗎？糞便前硬后軟與哪些因素有關(guān)系？ ■ 體內(nèi)水液代謝不足 有些人特別喜歡吃油膩、辛辣刺激等重口味的食物，而且在平時(shí)也不愛喝水，這樣很可能就會(huì)導(dǎo)致身體中的新陳代謝速率降低，體內(nèi)水液代謝不足，這樣就會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)。 ■ 腸胃功能紊亂 如果人體的腸胃功能發(fā)生紊亂的時(shí)候，就容易使腸胃里面的菌群失調(diào)，再加上腸道里面的水分越來越少，就容易使大便出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象，因此就會(huì)使很多人出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象。 ■ 消化系統(tǒng)功能下降 人體的食物最先會(huì)經(jīng)過口腔的咀嚼，隨后進(jìn)入食管進(jìn)入人體的胃部。若是人體的消化功能下降了，腸胃在吸收分解食物的時(shí)候，部分營養(yǎng)物質(zhì)沒有辦法被身體完全吸收，人體就可能會(huì)出現(xiàn)糞便前硬后軟的情況。 ■ 便秘 便秘是不少人都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，如果你只是輕微的便秘，其實(shí)也會(huì)出現(xiàn)大便前面干凈，后面黏軟的情況。所以出現(xiàn)這種癥狀一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。 03 那么當(dāng)出現(xiàn)大便前面干硬，后面黏軟的情況，需要怎樣調(diào)理呢？ ■ 養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣 結(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后隨人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆ⅲ瑫?huì)發(fā)生直立反應(yīng)，結(jié)腸有大的集團(tuán)蠕動(dòng)，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。 ■ 多喝水 大便過于干結(jié)的話，就會(huì)導(dǎo)致大便停留在腸道內(nèi)，從而很難到達(dá)排便口，所以多喝水是很好的一種緩解方法。 ■ 經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 很多人都是有久坐的習(xí)慣，經(jīng)常久坐，不但容易造成肥胖，也會(huì)讓人的新陳代謝能力下降，對腸道健康不利，會(huì)增加便秘等腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)， 如果你在排便時(shí)，感覺并不是特別順暢，多半與以上幾個(gè)因素有關(guān)系，請你及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，除此之外，不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也會(huì)加重便秘的癥狀，不利于健康。排便雖然是一件很平常的事，但是希望大家生活要多留意，出現(xiàn)前硬后軟要提高警惕。
